Wskazówki przed sprawdzianem - porady od pani psycholg

Drogi Szóstoklasisto !!!!!!

Na dzień przed egzaminem:

• Zaufaj swojej wiedzy, odpuścić sobie powtarzanie na ostatnią chwilę.

• Odpocznij, spędź czas na świeżym powietrzu, żeby się dotlenić.

• Posłuchaj muzyki, która cię uspokaja.

• Pójdź wcześniej spać, by w dniu egzaminu być wyspanym.

• Nie zapomnij o nastawieniu budzika!

W dniu egzaminu:

• Wstań o takiej porze, by mieć czas na spokojne wykonanie porannych czynności.

• Zjedz śniadanie – gdy jesteś najedzony, mózg sprawniej pracuje, a ty możesz skupić się na zadaniu.

• Przyjdź do szkoły co najmniej pół godziny przed testem. Nie ma co ryzykować spóźnienia, poza tym pisanie z biegu zakłóciłoby Twój spokój.

• Po zajęciu swojego miejsca zorientuj się w sytuacji, rozejrzyj się po sali – zobaczysz tam wiele znajomych osób.

• Przygotuj długopisy, uważnie słuchaj komunikatów i poleceń przewodniczącego komisji.

• Weź kilka głębokich oddechów, by uspokoić się i dotlenić mózg.

• Gdy dostaniesz arkusz ze sprawdzianem, sprawdź, czy jest kompletny.

• Czytaj dokładnie polecenia do zadań, zwracaj uwagę na szczegóły - w nich jest wiele wskazówek.

• Podkreśl liczby i inne ważne informacje pojawiające się w treści zadania. Zwracaj szczególną uwagę na słowa „są / nie są”, „zdanie prawdziwe / fałszywe” itp. – czytaj ze zrozumieniem!

• Zaznacz pytania, na które na pierwszy rzut oka znasz odpowiedź lub wiesz jak rozwiązać dane zadanie – od nich rozpocznij pisanie sprawdzianu.

• Odpowiadaj tylko na to, o co pytają, bo tylko to jest oceniane. Chwalenie się tutaj dodatkową wiedzą to strata czasu - nie ma za nią punktów.

• Zadania, które wydają ci się trudne, lub na które nie znasz odpowiedzi zostaw na koniec – pozwoli to na efektywne wykorzystanie czasu.

• Co jakiś czas powtarzaj sobie w myślach: „dobrze mi idzie”, „potrafię to”, „dam radę” – w ten sposób zmobilizujesz swój mózg do efektywnej pracy.

Co poradzić na pustkę w głowie?

• Jeżeli nie możesz przypomnieć sobie odpowiedzi na jakieś pytanie, choć wiesz, że ją znasz, zostaw puste miejsce i przejdź do kolejnego pytania.

• Jest szansa, że w trakcie rozwiązywania kolejnych zadań odpowiedź odnajdzie się w twojej głowie – mózg będzie jej poszukiwać, mimo, że ty będziesz rozwiązywać kolejne zadanie.

• Zadawaj sobie w myślach pytania pomocnicze (Kto? Kiedy? Gdzie? Jak?), pozwalające na łączenie faktów i dojście do potrzebnych informacji.

• Weź kilka głębokich oddechów, rozluźnij ramiona,

• Zamknij na chwilę oczy, pomasuj skronie.

• Zaciśnij palce u rąk i nóg, rozluźnij je i kilkakrotnie powtórz to ćwiczenie.

Zadbaj, byś to Ty panował nad stresem, a nie on nad Tobą!
Powodzenia!

Rodzicu, wspieraj swoje dziecko w tym ważnym dniu!

Na dzień przed egzaminem:

• Spędź z nim trochę czasu.

• Zniweluj stres dziecka poprzez wysłuchanie jego obaw i wspólną rozmowę.

• Zadbaj, by dziecko odpoczęło, zrelaksowało się.

• Pomóż przygotować dziecku wszystkie potrzebne rzeczy (ubranie, długopisy itp.)

• Dopilnuj, by położyło się spać o sensownej porze.

W dniu egzaminu:

• Dopilnuj, by dziecko zjadło śniadanie – jeżeli zawiązany w supeł żołądek nie pozwala na zjedzenie kanapki, zachęć by zjadło chociaż jogurt (gdy jest się głodnym trudno się skupić!).

• Przed sprawdzianem nie przychodźcie do szkoły ze zbyt dużym wyprzedzeniem – bycie w miejscu egzaminu i rozmowa ze zdenerwowanymi osobami, które do niego podchodzą sprawi, że poziom stresu wzrośnie ( pamiętajcie jednak o punktualnym przybyciu do szkoły, uwzględniając np. „korki”).

• Popraw dziecku humor, pomóż dziecku zrelaksować się.

• Zachęć, by zamiast mówić „nie dam rady, nie potrafię”, mówiło „mogę..”, „jestem w stanie…”. Pozytywny stres działa motywująco!